Hatha är en dynamisk form av yoga där vi växlar mellan att röra oss i takt med andetagen och att hålla positionerna en stund vilket ger möjlighet att utforska och vara när­varande i kroppen med hjälp av andetaget. Du får bygga styrka och stabilitet såväl som flexibilitet och balans i kropp och sinne. En slags meditation i rörelse.

Klasserna kan vara mer kraftfulla eller mjuka och lugna, de innehåller traditionella solhälsningar, stående, sittande och liggande positioner och avslutas med en stunds avslappning – Savasana. 

Yinyoga fokuserar på yin-delarna i kroppen, såsom skelett, bindväv och inre organ och kännetecknas av passiva positioner med en lätt och mjuk stretch utförda i stillhet.

Varje position utförs under flera minuter, liggande eller sittande och passar därför alla. Du får mjuka upp stela höfter, rygg och ben som blir smidigare och mer elastiska.

Ett meditativt tillstånd infinner sig ofta och du får uppleva en djup avslappning under tiden du är i positionerna.

Syftet med Restorative Yoga är återhämtning och återuppbyggnad.

Genom de vilande positionerna skapas förutsättningar för kroppen, nervsystemet och sinnet att slappna av.

Under tillståndet av djup vila får den fysiska kroppen möjlighet att återhämta sig, läkas och repareras ända in på cellnivå. Sinnet får en välbehövd chans att vila från intryck.

Positionerna utförs i stillhet och tystnad. Kroppen stöttas av av props, som bolsters, filtar och klossar.

Yoga Nidra betyder yogisk sömn och utförs liggande. Det är en guidad, återhämtande djupavslappning där medvetandet är vaket medan kroppen sover.

Genom en guidad kroppsskanning kommer du ner i kroppen, får komma till ro och uppleva en djup form av avslappning. I den sömnlösa sömnen tas du in i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn, ett hypnogogiskt tillstånd.

Yoga Nidra är en underbar praktik i sig själv men kan även kombineras tillsammans med en annan yogaform, exempelvis yin yoga eller hatha yoga. 

Individanpassade klasser där du kan välja mellan funktionell träning eller valfri yogaform. Passen anpassas efter din kropp, dina behov och önskemål.

Kanske behöver du bygga styrka och stabilitet, fokusera på flexibilitet och rörlighet, öva din balans, hitta ett djupare andetag eller bara få en stunds guidad avslappning på egen hand.

Jag rekommenderar minst 3 tillfällen då vi använder en stund av första tillfället till att gå vi igenom dina behov och eventuell skadeproblematik och kan arbeta vidare utifrån det.

Genom att erbjuda dina medarbetare möjlighet till återhämtning och rörelse skapas förutsättningar för en sund och välmående arbetsmiljö.

Jag erbjuder olika typer av upplägg för dig och dina medarbetare – enstaka event på friskvårdsdagen, konferensen och kick-offen eller så kommer jag till er mer regelbundet och blir en del av arbetsplatsens friskvård.

Jag skräddarsyr efter era behov och önskemål och sätter ihop ett program som passar just er arbetsplats.